🃏 Entrenamiento Para Correr 1 Km En 4 Minutos
Siquieres mejorar tu resistencia y velocidad para alcanzar el objetivo de correr 7 km en 40 minutos, debes seguir un plan de entrenamiento gradual. Aumenta progresivamente la distancia y velocidad de tus carreras, incorpora ejercicios de fuerza y flexibilidad, realiza entrenamientos de intervalos y asegúrate de descansar Holaalpre, yo también soy de Pamplona. Hace tiempo que no hago una carrera de 10k, pero andaba en 4:30 y hacía 2-3 salidas a la semana. Mis entrenos muy parecidos a los tuyos, eso sí, las tiradas de 10k un poco más exigentes, alrededor de 4:50. Las series de 1000 sufro para hacerlas a 4, ésta semana una a 3:55 echando la hiel.